Ако планирате да отслабнете през 2021 г., помислете, преди да ми кажете за това — 2021

Снимано от Eylul Aslan След 2020 г., оборотът на часовника на 31 декември вероятно изглеждаше като освобождаване. Дори и да знаете, че в действителност много малко ще бъде различно на 1 януари 2021 г., беше важно да се задържи идеята, че новата година може да бъде и трябва да бъде по -добра от последната. Така че едва ли е изненадващо, че песента на сирената на новогодишните резолюции призова много от нас по -силно от всякога. Според скорошно Анкета на YouGov , всеки пети британец възнамерява да направи новогодишна резолюция през 2021 г., като резолюциите са най -популярни сред хората на възраст от 18 до 24 години (38%). Проучването установи, че няколко от най -често срещаните решения са за постигане на положителна промяна в света около нас (събиране на пари за благотворителност или доброволчество), но като се има предвид колко много се чувства светът около нас извън нашата ръка, особено сега, едва ли е изненадващо, че най-популярните решения са около самоусъвършенстване. Не можете да повлияете на стратегията на правителството за пандемия, но можете да контролирате какво правите за себе си.РекламаЗа втора поредна година , „здравето“ доминира в първите три резолюции. Намирането на дългосрочни промени, които можете да направите, за да се почувствате по-добре (независимо дали подобрявате гъвкавостта си, увеличавате консумацията на зеленчуци или пиете по-малко), е разбираемо и щедро нещо, което трябва да направите за себе си, особено ако това са навици, които сте загубили през 2020 г. някои хора, които може да нямат нищо общо с промяната на тялото си, но за много други това е пряко свързано със загуба на тегло. Всъщност същите данни на YouGov установяват, че 48% от хората изрично се решават да отслабнат през новата година, докато по -общите цели за подобряване на фитнеса или диетата се поемат съответно с 52% и 39%. Резолюциите, свързани със здравето, често са обвързани с идеята, че теглото е синоним на здравето. Но както е докладвано от Майкъл Хобс в неговото вирусно парче от Huffington Post, Всичко, което знаете за затлъстяването, е грешно “, теглото и здравето не вървят автоматично ръка за ръка. Хобс пише: „Да, почти всяко проучване на ниво население установява, че дебелите хора имат по-лошо сърдечно-съдово здраве от слабите. Но хората не са средни: Проучвания са установили, че някъде от една трета до три четвърти от хората, класифицирани като затлъстели, са метаболитно здрави. Те не показват признаци на повишено кръвно налягане, инсулинова резистентност или висок холестерол. Междувременно около една четвърт от хората без наднормено тегло са това, което епидемиолозите наричат ​​„постно нездравословно.“ Въпреки това митът продължава и най-търсените планове за диета през последните 30 дни във Великобритания, според Google Тенденции , са съсредоточени около отслабването като ключ към здравето. Най -популярният термин, „ бърза диета 800 “е свързано с книга на Майкъл Мосли, която твърди, че можете да комбинирате„ бърза загуба на тегло и периодично гладуване за дългосрочно здраве “. Правите това, като ядете 800 калории на ден. Следващата най -популярна, марката за отслабване Noom, се фокусира върху това да ви даде „подкрепата, от която се нуждаете, за да се справите с апетита по здравословен начин“ и твърди, че е на мисия да „ направи света по -здравословно място '.РекламаНезависимо дали става дума за кето, с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати, на гладно, с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на мазнини или друга диетична комбинация, много планове за диета с бързи резултати разчитат на някаква форма на крайна промяна в хранителните навици, най-често постигната чрез ограничаване на калориите и преконфигуриране на всеки аспект от деня ви около диетата: времето на деня, сумата, която изразходвате, количеството упражнения и неизбежно количеството, което мислите за храната, е насочено към този конкретен хранителен план. Те са все поглъщащи в процеса си и вдъхновяват в твърденията си, че най-накрая ще ви дадат тялото, което искате, само след шест кратки седмици. По -често те твърдят, че го правят в опит да бъдат „по -здрави“. Но както показва неустойчивостта на тези диети, те рядко могат да бъдат здравословен начин на живот за никого. Според д -р Андрю Дженкинсън, консултант по бариатрична хирургия, всеки има зададена точка на теглото че метаболизмът им ще работи, за да ги върне. Ако ядете прекалено или недостатъчно, той казва, че тялото ви ще коригира колко калории изгаря, за да ви държи на определеното тегло. И ако нарушите диетата и успеете да отслабнете, е малко вероятно да постигнете трайни резултати. В момента, в който вече не можете да поддържате хранителните навици, които диетата изисква от вас, тялото ви ще започне да се връща към зададената точка. И колкото по-екстремно е изместването от зададената точка, толкова по-рязко тялото ви ще ви върне обратно. Ето защо, както съобщава Хобс, „От 1959 г. изследванията показват, че 95 до 98 процента от опитите за отслабване се провалят и че две трети от хората на диета печелят повече, отколкото са загубили.“РекламаИмайки предвид всичко това, си струва да прецените какво наистина имате предвид, когато решите да бъдете по-здрави през 2021 г. Надяваме се, че става въпрос за ангажимент за упражнения и добре закръглени, цели ястия с пресни съставки. Но ако се ангажирате специално с отслабването, без да включвате тези дългосрочни промени, важно е да имате предвид начина, по който говорите за това, особено онлайн. Последните данни от здравното проучване на NHS за Англия установиха, че е потресаващо един на всеки пет жените могат да имат хранително разстройство (ЕД), много по -голям брой от показват предишни данни . По същия начин, проучване от Фондация за психично здраве през 2019 г. установиха, че всеки пети възрастен е изпитвал срам за тялото си през последната година, а над една трета са се чувствали тревожни или депресирани по тялото си. Точно както пандемията предизвика стрес и безпокойство в целия план, това направи изключително трудно онези, които или в момента, или преди са смятали за някакъв вид хранително разстройство или проблем с образа на тялото. Ако сте един от многото, много хора, които смятат, че имат хранително разстройство или проблеми с образа на тялото, ще знаете, че да ви разкажат за добродетелите на дивната диета на някой може в най -добрия случай да ви напомни, че светът очаква от вас да отслабнете. В най -лошия случай това може да предизвика рецидив или изостряне на симптомите на ЕД. Това е само по-лошо, ако имате видимо голям размер или с наднормено тегло. Никой не знае по -добре от дебелите хора, че светът иска те да са слаби - те вероятно се напомнят за това както чрез непоискани съвети (често идващи от място на любов или грижа), така и чрез изрично засенчване. Но въпреки вярването на интернет троловете по целия свят, срамните хора да отслабнат няма да направят магически някой по -тънък. Всъщност това вероятно ще ги направи спечелете повече . Ако диетата, на която се придържате, се чувства чудесна и най -накрая работи по начина, по който се надявахте, това е чудесно за вас. 2021 г. започна по странен начин и трябва да вкараме ударите си където можем. Но си струва да знаете, че говоренето за неговите ползи може да служи като напомняне на други хора, особено на дебели хора, че тялото им трябва да бъде източник на срам. Тъй като се стремим да създадем по -приобщаващ, по -прощаващ свят през 2021 г., като имаме предвид това, което казвате и на коя платформа казвате, че това е един от най -добрите начини, по които можете да помогнете за това всеки да има истински по -здрави отношения с телата си. И по този начин може да помогне да се поставят основите за справяне с пристрастията срещу мазнините на много по-голямо системно ниво.