Как преяждащите ядат се справят с празничните излишъци — 2021

Снимано от Anna Jay Предупреждение: Тази статия съдържа описания на хранително разстройство, което някои читатели биха могли да разстроят Ям, докато се наситя, че ме боли, казах на терапевта си, който, както е предвидено да правят терапевти, кимна с разбиране. Лежа в леглото със затворени очи, докато спре да боли, след това веднага щом спре, ям повече, докато не ме боли отново. Отговорът й беше съчувствен, но твърд: Звучи ли ви здравословно? Въпреки че винаги съм знаел, че имам нездравословна връзка с храната, никога не смятах, че преяждането ми е проблем. В културата на комфортно хранене, склонност към преяждане никога не съм имал чувството, че може да е толкова сериозно, колкото времето, когато се гладувах.РекламаТрептенето между това да не ям и да ям, докато не ме боли физически, ми напомня за Аз на диета Гледах много жени да предприемат в живота ми като дете. Не мога да ви кажа дали това е допринесло за моите проблеми, но да се възнаградите с торта за това, че сте добри и да се накажете, че имате твърде много синове на Slimming World (как те изчисляват предполагаемата здравна стойност на храната, термин, който научих от десетилетията на майка ми- дълъг абонамент за диетична услуга), когато наддавате, се чувства ужасно подобно на BED (разстройство на преяждане) . Този език на „светци и грешници“ е навсякъде, когато става въпрос за храна. Това е централен стълб на диетичен промишлен комплекс . Приписването на тези ангелски и демонични качества на храната и консумацията ни от нея обикновено се изхвърля през прозореца през празничния сезон. Празничните пътеки са пълни с всички ваши любими закуски - плюс версии с аромат на Коледа. Семейните ни домове преливат с консерви Pringles и After Eights. Празнуването е неразделна част от празненствата и темите за снизхождение и излишък са подхвърлени върху нас от всеки ъгъл. Когато се борите с хранително разстройство или както в моя случай, общо разстройство на храненето , това може да бъде катастрофално за вашето психично здраве. Aimee, 23-годишна, която страда от BED повече от 10 години, се чувства по подобен начин. Тя обяснява: Къщата ми винаги е пълна с храна с храна през ваканционния период. Насърчава се преяждането и наличието на толкова много храна през цялото време може да предизвика. Трудно е да се контролирам и да скрия запоите от семейството, когато съм вкъщи.Реклама

Опитайте се да планирате предварително, където можете, и да го обсъдите с хората, с които сте на Коледа, за да го направите по -малко обезсърчаващо.

Ребека Уилгрес, BEAT Мисля, че Коледа донякъде нормализира тенденциите ми и изпитвам по -малка вина за преяждането, защото това е единственият период от годината, в който всички „прекаляват“ и техните „редовни“ хранителни навици се изхвърлят от прозореца, твърди Ейми. Но нормализирането на тези черти не винаги е добро нещо и чувството за по -малко срам от моето хранително разстройство - това е много реално състояние и ми влияе целогодишно - не подобрява положението ми. Кирсти, 34-годишна, която цял живот си е поставяла самодиагностицирана КРЕВА, е съгласна с Ейми, че празничният период е най-провокиращото време в годината. Излишните теми около коледния период изострят моите склонности към преяждане. За мен това е свързано с това как се чувствам през празничния период и чувствата ми от своя страна влияят върху хранителните ми навици. Тя продължава: Чувството на ниско ме кара да се чувствам комфортно да ям и тъй като сезонът е свързан с това да си позволиш свободата да ядеш това, което обикновено не би си, твърде е изкушаващо да преядеш и след това да си обещаеш нов старт в новия година. Както казва Кирсти, не само излишъците от сезона вървят ръка за ръка с прекаляването и преяждането, но новата година, новата мен мантра, изпъстрена от нашите приятели, нашите майки и кампании за членство във фитнес залата се чувства като свободен пропуск и яжте каквото и както пожелаем за месец декември - дори ако тези подходи към храната са вредни. Обещанието да се справим по -добре в бъдеще помага да се потиснат чувствата на вина в настоящето за актове на нарушено хранене.Реклама Beat , британската благотворителна организация за хранителни разстройства, ми даде следния съвет, когато ги попитах какво трябва да прави всеки, който се бори по празниците. Опитайте се да планирате предварително, където можете, и да го обсъдите с хората, с които сте на Коледа, за да го направите по -малко обезсърчаващо. Наличието на план за това какви храни ще има в къщата и къде ще бъдат, може да бъде полезно, казва ръководителят на комуникациите на Beat, Ребека Уилгрес. Опитайте се също да сведете до минимум експозицията от реклами за храни и пътеки в супермаркетите, като използвате онлайн рекламен блокер или помолите някой друг да пазарува.

В сезон, изпълнен с храна и говорене за храна, виждането на всякакви подхлъзвания като симптом на вашето състояние-а не като признак на провал-е наложително за оцеляването.

Докато обсъждането на нещата е солиден съвет за всякакъв вид проблеми с психичното здраве, този съвет разчита на предположението, че слушателят ще разбере борбата с КРОВАТА. Кирсти и Ейми довериха, че техните проблеми с преяждането - и обсъждането на разстройството им с другите - се засилват от липсата на образование за състоянието, както и от стигмата, свързана с преяждането. Kirsty чувства, че BED се разглежда като комбинация от слабост, незрялост и алчност. Тя добавя: Всички тези неща оказват влияние върху самочувствието на човека и как го виждат другите, което води до срама, който ги кара да не желаят да говорят за своя опит. Струва си да си припомним, че психичното заболяване благоприятства подготвените и дори ако работите самостоятелно, докато се справяте с BED, Beat препоръчва предварително планиране. Може да искате да направите план за хранене за Коледа, тъй като ограничаването на храната може да доведе до преяждане “, казва Ребека. Опитайте да организирате разсейване за след хранене - тъй като това е, когато най -вероятно ще почувствате желанието да преяждате - като например семейна разходка, игра на настолни игри или гледане на забавен филм заедно. В сезон, изпълнен с храна и говорене за храна, виждането на всякакви подхлъзвания като симптом на вашето състояние-а не знак за провал-е наложително за оцеляването. Въпреки че новата година не означава непременно нов вас, чакането на по -спокойно време да се справите с леглото си е не просто разбираемо, но разумно. Междувременно се опитайте да оцелеете с горните съвети и приемете всякакви преяждания като страничен ефект от стресовия сезон, а не като знак за личен провал. Не е „грях“ да се бориш и не си сам. Ако се борите с хранително разстройство и се нуждаете от подкрепа, моля обадете се на Гореща линия на Националния информационен център за хранителни разстройства на 1-866-633-4220.